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dieta facile e veloce subito magra

girati le alternative a tuo piacimento ,fai un po di sport anche a casa , segui la mia guida e la dieta e sarai sempre in forma ricerca cibi che bruciano grassi e centrifughe dimagranti

COLAZIONE

• un bicchiere di latte parzialmente scremato
• un caffè amaro o al massimo mezzo cucchiaino di zucchero
• biscotti integrali o ai cereali o cereali a scelta max 20 g o 2 fette biscottate

SPUNTINO mattutino

A scelta tra:
• un frutto di stagione
• una barretta dietetica
• uno yogurt magro

PRANZO

Un piatto a scelta tra:

• carne bianca 120 g
• tonno al naturale
• salume a scelta tra crudo o bresaola 80 g circa
• arrosto di tacchino (80 grammi);
• bastoncini al forno
• uova sode max 2
• pesce a scelta 120 g
– pasta o riso 80 g con un filo di olio
contorno
• verdure bollite o al vapore
• mezzo panino se mangi la pasta no

MERENDA pomeridiana

A scelta tra:
•una barretta cereali
• una bella spremuta d arancia
• un ghiacciolo o un gelato piccolo
frutta di stagione

CENA

Un piatto a scelta tra:
• pesce 130 g
•carne 130 g
• formaggio light

contorno

verdure

mezzo panino

dopocena

frutto di stagione

dieta

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